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            感覺越來越累覆蓋

            2022-03-08 來源:

            3張圖片

            “現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大,感覺越來越累。

            腦力勞動者體力消耗不大,對熱量的需求量相對不高,不宜過多攝入碳水化合物和脂肪,以免體重過高。

            這道椰奶燉蛋可以補充腦力勞動者所需要的各種蛋白質和維生素,是很好的補益品。

            雞蛋:雞蛋含有的蛋黃卵磷脂,營養保健效果優于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等,每天食用1個無疑是最佳選擇。

            奶類:牛、羊奶是腦力勞動者的好食品,營養價值與雞蛋相近。

            蔬果:多吃新鮮蔬菜和水果?,F在很多腦力勞動者都因為工作壓力大,感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大,對熱量的需求量相對不高,要多吃維生素含量高的蔬果。

            這道椰奶燉蛋可以補充腦力勞動者所需蛋白質,軟磷脂,維生素和礦物質,做法簡單又快捷是非常好的補腦食譜。

            學習緊張的學生,壓力繁重的腦力勞動者,都可食用?!?/p>

            食材明細

            主料 雞蛋 1個 牛奶 150毫升 速溶椰子粉 1袋

            輔料 草莓 適量 香蕉 適量

            清淡口味蒸工藝廿分鐘耗時普通難度

            椰奶燉蛋的做法步驟

            1

            準備好所有的食材。

            2

            椰子粉用牛奶調開要均勻無顆粒。

            3

            雞蛋打散。

            4

            再把椰奶汁倒入蛋液中攪拌均勻。

            5

            我們是不方便講。我們覺得我們是非常成功的 蛋奶液過濾一下。

            6

            把蛋奶液包上保鮮膜入蒸鍋大火蒸制分鐘。

            7

            蒸好的蛋羹上面放上一些切好的草莓和香蕉即可食用。

            小竅門

            蛋液過濾一下再蒸制,口感更細滑。

            速溶椰子粉是有甜味的,所以沒有加糖,如果是無味道的椰子粉,吃的時候淋入一些蜂蜜也可。

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